Марина Кимпицкая нутрициолог | Здоровье

Мои хорошие, в пятницу мы с вами общались, и очень много было вопросов касательно нашего женского здоровья ❤️Поэтому я решила записать вам подробный подкаст на эту тему ⤵️00:00 – Вступление00:45 – Что такое менструация01:50 – Гормоны цикла02:45 – Когда должен начаться первый цикл03:37 – Сколько времени может устанавливаться длительность цикла04:20 – Какая длительность цикла считается нормой05:05 – Длительность менструации и норма потери крови06:07 – Фазы цикла, и когда он может сдвигаться07:55 – Что влияет на наш цикл09:12 – Перименопауза и менопауза – что это такое и как распознать?Если полезно – с вас реакции, а я буду разбирать волнующие вас вопросы чаще 🙏💙 Я Вконтакте💬 Я в Max

Доброе утро, мои дорогие 😍Сегодня у нас по плану рубрика с разбором реальных историй. И тут я не могу поделиться с вами просто историей – в этом видео настоящим эмоции прекрасной Натали, чью жизнь изменила нутрициология 💚Натали Кученкова Выпускница программы «Интегративный нутрициолог»📍Её ДО:- отёки (особенно в ногах вечером)- проблемы с ЖКТ- небольшой эндометриоз, симптомы ПМС, боли во время менструации, нестабильное либидо- мало энергии, частые пробуждения по ночам- слабая концентрация и память, сложно сосредоточиться на работе📍Её ПОСЛЕ:- прошла вечерняя отёчность- ушло газообразование, боли в эпигастрии и икота после еды почти прошли- перестал беспокоить ПМС, нет болей во время менструации- повысился уровень энергии и нормализовался режим сна- умственная активность улучшилась, мыслительные процессы ускорились, появились стабильный позитив и уверенность в себеНатали внедрила нутрициологию и в свою семью, и в свою работу – давайте поддержим ее огонечками 🔥

Марина, добрый день. Спасибо за обучающие курсы. Прошла у вас все, кроме пептидов. В большом восторге. Низкий Вам поклон и вашей команде. Вопрос в следующем: много что поправила в своём здоровье. Проработала ЖКТ, убрала паразитоз с паразитологом и с вашей командой, граммотно прошла детокс, с кортизолом разобралась, сейчас закрываю дефициты. По последним анализам все в оптимумах, кроме цинк ниже даже референса и витамин В9 чуть выше нижней границы. Стала пить в терапевтических дозах, но организм стал реагировать возбуждением. Перешла на профилоктическую дозу - все хорошо реагирую. Но боюсь что не закрою дефицит. И еще ферритин с 7 так и не поднимается и железо 9 хотя большая работа была проведена. Энергия в норме, но все таки что посоветуете, куда дальше фокус держать. Какое железо подключить для приёма, посоветуйте хорошую фирму. Сейчас пью метилфолат с В12 в терапевтической дозе (у меня поломка фолатного цикла), но тоже реагирую возбуждением. Витамин С липосомальный пропивала, но наверное с железом опять подключить. Буду благодарна за разбор моей ситуации и советы 🙏Очень интересный случай 🤍Подробнее разбираю в голосовом 🎙️

У меня, тоже, вопрос про сладости... Почему, я, раньше, умела сказать, себе: "Нет!!!", в отношении, не только к сладостям. Я, вообще, могла, практически, ничего не есть. И были же, силы!!! А, теперь, ем сладости, чрезмерно...🤍Уже второй вопрос про тягу к сладкому, поэтому отвечаю подробнее в голосовом.❤️ – если актуально

🏷🏷🏷🏷🏷ЗАМЕНЫ ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫМои дорогие, отвлеку вас на минутку по очень важному вопросу 🙏Многие думают, что чтобы похудеть, необходимо жёстко себя ограничивать. В итоге калории урезать уже больше некуда – а вес стоит на месте 🥺Друзья, для начала достаточно посмотреть на продукты, которые мы потребляем ежедневно – соусы, сладкое, масло. Дело не только в "калориях" – пищевые добавки, трансжиры и скрытые сахара замедляют жиросжигание, провоцируют скачки сахара, тягу к сладкому и голод.❗НО, есть выход – простые, но правильные замены помогут вам не просто похудеть, но и чувствовать себя лучше.Забирайте подарок в моём канале MAX ⤵ПОДБОРКА ПОЛЕЗНЫХ ЗАМЕН ДЛЯ КРАСОТЫ И ЭНЕРГИИ ❤️

Здравствуйте Марина, подскажите, пожалуйста, почему болят груди, то сильнее, то слабее, мне 51 год?

Как и обещала сегодня по расписанию у нас рубрика #вопрос_ответЗадавайте свои вопросы в комментариях под этим постом. О чем можно спросить ⤵️– про симптомы– про витамины– про ваши дефициты– другие вопросы, на который я могу ответить как нутрициолог 🤍🤍🤍 Помните, что в таком формате я не могу дать вам полноценную консультацию и разобрать сложный случай по анализам 🙏🔥 – уже пишу вопросИнтересные вопросы разберем на канале

Конечно же, правильный ответ – КОРТИЗОЛОчень многие его боятся – и зря 💔Да, это гормон стресса, НО именно он помогает организму справляться с нагрузкой: недосыпом, переживаниями, переутомлением. Когда стресс кратковременный, это нормально 👌 Но если уровень кортизола долго остаётся высоким, он начинает влиять на баланс половых гормонов.Для выработки прогестерона – гормона второй фазы цикла, который помогает нервной системе (и нам, конечно же! 😁) быть более спокойной и устойчивой – организму нужны те же ресурсы, что и для синтеза гормонов стресса. Поэтому, если организм постоянно в режиме «боевой готовности», важная часть этих ресурсов уходит на выработку кортизола, из-за чего прогестерон снижается.🌟 Логичный итог: во второй фазе цикла мы более чувствительноы к гормональным колебаниям, усиливаются симптомы ПМС: раздражительность, тревожность, перепады настроения, усталость и тяга к быстрым углеводам.Как вам новая рубрика? Вы знали про эту связь?❗Мои дорогие, напоминаю, что завтра по расписанию у нас рубрика «Вопрос-ответ».Большая просьба – если вам нравятся новые форматы – не стесняйтесь оставить реакцию или комментарий, чтобы я знала, в каком направлении двигаться, что делать чаще 🙏💙 Я Вконтакте💬 Я в Max

🔠🔠🔤🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠Сегодня по расписанию у нас впервые выходит рубрика #Нутризагадка 🌿Ниже я дам вам описание одного из очень важных гормонов нашего организма. Выбрать свой ответ вы сможете в опросе сразу после этого поста, или можете написать свой вариант в комментариях. А если нужно объяснение правильного ответа – ставьте реакции ❤️ЗАГАДКА 👇Этот гормон нужен нам для выживания: он помогает организму быстро получать энергию, справляться с большими нагрузками, повышает концентрацию и ускоряет реакцию в стрессовых ситуациях.Он также влияет на уровень сахара в крови и на наш аппетит.Если его уровень долго остаётся высоким, у женщин могут усиливаться симптомы ПМС: раздражительность, тревожность, нарушения сна и тяга к быстрым углеводам.Что это за гормон?💙 Я Вконтакте💬 Я в Max

#вредныесоветы ⬆Все же видели рекламу подобных игр, которые якобы помогают развивать память, внимание, концентрацию и предотвращают развитие деменции и Альцгеймера?Давайте разберёмся с точки зрения нейронутрициологии действительно ли это работает ⤵На самом деле, решение головоломок, кроссвордов, заучивание стихотворений и т.д. действительно помогает улучшить когнитивные способности – активируются разные участки мозга, формируются новые связи между нервными клетками – это называется нейропластичность.❗НО: зачастую эффект ограничивается самой игрой – лучше решается конкретная задача, однако в жизни ваша память, концентрация и мышление не улучшаются в значительной степени.Вердикт: головоломки могут поддерживать мозг и чуть улучшать его работу, но не гарантируют защиту от нейродегенеративных заболеваний.А что на самом деле влияет на здоровье мозга?Очень большой фактор – это стресс. И я говорю не только про моральные переживания – наш организм тоже может испытывать стресс. Например:1⃣ Переутомление: постоянный поток информации не даёт нервной системе восстановиться – это приводит к когнитивной усталости.2⃣ Недостаток сна: мозг не успевает восстановиться и перезагрузиться, работает на износ.3⃣ Недостаток физической активности: мозгу не хватает кислорода и кровоснабжения.4⃣ Одиночество: снижается когнитивная стимуляция и повышается стресс.💡Вывод: головоломки бессмысленны, если вы плохо спите, не гуляете хотя бы 15-30 минут в день, не общаетесь с людьми и не отдыхаете.Какой "полезный" совет разобрать в следующий раз – пишите в комментариях 💬❤️ – очень полезно, спасибо! 🔥 – а я знала!👍 – хочу чаще эту рубрику!💙 Я Вконтакте💬 Я в Max