~ утро и день сегодня прошли так!в зале сегодня был милейший мальтипу, у меня даже возникла мысль пропустить тренировку, лишь бы с ним поиграть 😁 но я моя самодисциплина была сильнее..сейчас у меня самое насыщенное расписание тренировок, за неделю получается: 3 групповых — 2 реформера и одна в горячем зале, 1 раз кардио и 1 силовая в тренажерном зале.организму очень нравится 🥬🍋🟩~ утро и день сегодня прошли так!в зале сегодня был милейший мальтипу, у меня даже возникла мысль пропустить тренировку, лишь бы с ним поиграть 😁 но я моя самодисциплина была сильнее..сейчас у меня самое насыщенное расписание тренировок, за неделю получается: 3 групповых — 2 реформера и одна в горячем зале, 1 раз кардио и 1 силовая в тренажерном зале.организму очень нравится 🥬🍋🟩
80% комплиментов макияжу всегда в основном из-за ресниц ⭐️👀ничто не раскроет взгляд лучше и не подчеркнет ваши глаза как красивые, густые ресницы. и здесь важна не только тушь! я это поняла еще учась в университете, и купила свою первую сыворотку для роста ресниц именно тогда! с тех пор это моя базовая рутина, про которую я не забываю никогда :) ресницы за все время стали длиннее на 4 мм!у меня это потрясающая сыворотка XLASH для ресниц и бровей, без гормонов, состав чистый и производится в Санкт-Петербурге под контролем Швеции.купить можно в Золотом Яблоке со скидкой 35% или на озоне, там уже есть 10% скидка и с промокодом LASHESUP получится 40% скидки :) а я продолжу ей пользоваться еще очень долгое время и всегда советую подружкам, мои ресницы с ней становятся густыми и длинными 🍓80% комплиментов макияжу всегда в основном из-за ресниц ⭐️👀ничто не раскроет взгляд лучше и не подчеркнет ваши глаза как красивые, густые ресницы. и здесь важна не только тушь! я это поняла еще учась в университете, и купила свою первую сыворотку для роста ресниц именно тогда! с тех пор это моя базовая рутина, про которую я не забываю никогда :) ресницы за все время стали длиннее на 4 мм!у меня это потрясающая сыворотка XLASH для ресниц и бровей, без гормонов, состав чистый и производится в Санкт-Петербурге под контролем Швеции.купить можно в Золотом Яблоке со скидкой 35% или на озоне, там уже есть 10% скидка и с промокодом LASHESUP получится 40% скидки :) а я продолжу ей пользоваться еще очень долгое время и всегда советую подружкам, мои ресницы с ней становятся густыми и длинными 🍓
конечно, хочется, чтобы все работало и мы всегда были с вами тут… у нас тут уютно и уже все привычно!хотя в ВК я сама сидела очень долго, там у нас были беседы с однокурсниками и важные материалы. как будто интерфейс, к которому многие привыкли и он знакомдаже в игры играла, по типу вормикс, аватарии и батлы 🤪 но это когда была еще маленькая, лет 7-9 мне было
последние дни в попытках связаться с подружками, социальные сети не грузят 🫣хотела на маникюре посидеть в телефоне, надеялась хотя бы на пинтерест, но и он не грузил…вариантов, где будем сидеть, если всё перестанет грузить, не так много. моя страничка в VK — welcome, я буду вам очень радаблог — моя самая любимая и лучшая деятельность в мире, я ее не закончу никогда 🥹🍓 моя отдушина! я начинала, надеясь, что у меня будет хотя бы 200 подписчиков, с которыми я смогу делиться своими мыслями, а вас уже 57 тысяч с лишним!так что и все остальные социальные сети я буду вести, я знаю, что у меня тут много пользователей не только из России, контент здесь всегда будет, даже не переживайте об этом!но и остаться совсем без вас не хочется, если все перестанет работать…а пока держимся вместе и стараемся не унывать 🥹
девочки, кто худеет / хочет похудеть.важный пункт, на который советую обратить внимание: напитки, которые вы пьете в течение дня. у очень многих высокая калорийность, часто кофе с нашими любимыми сиропами и топпингами может иметь калорийность 500 ккал, что равно съесть по 2 котлеты с пюре 🫣напитком вы не насытились, можете выпить таких несколько штук в день, и только на них набралась уже почти суточная норма калорий.и я не говорю перестать их пить вообще, но пересмотреть свое отношение к таким to go напиткам. можно для начала убирать взбитые сливки или ограничиться одним топпингом вместо двуха я просто поняла, что люблю котлеты в разы больше любых напитков 🤪или вы можете вместо калорийного напитка взять целый полноценный десерт, которым насладитесь и прочувствуете его :)p.s. позиции добавила на фото просто для примерадевочки, кто худеет / хочет похудеть.важный пункт, на который советую обратить внимание: напитки, которые вы пьете в течение дня. у очень многих высокая калорийность, часто кофе с нашими любимыми сиропами и топпингами может иметь калорийность 500 ккал, что равно съесть по 2 котлеты с пюре 🫣напитком вы не насытились, можете выпить таких несколько штук в день, и только на них набралась уже почти суточная норма калорий.и я не говорю перестать их пить вообще, но пересмотреть свое отношение к таким to go напиткам. можно для начала убирать взбитые сливки или ограничиться одним топпингом вместо двуха я просто поняла, что люблю котлеты в разы больше любых напитков 🤪или вы можете вместо калорийного напитка взять целый полноценный десерт, которым насладитесь и прочувствуете его :)p.s. позиции добавила на фото просто для примера
первая теплая прогулка весны 🥬🍵🍓выгуляно! ~ зашли за лимитированными напитками в NF, в наличии был только ‘green flag’, очень вкусно!13 000 шагов и много разговоров с любимым ⭐️первая теплая прогулка весны 🥬🍵🍓выгуляно! ~ зашли за лимитированными напитками в NF, в наличии был только ‘green flag’, очень вкусно!13 000 шагов и много разговоров с любимым ⭐️
утренняя тренировка в горячем зале 🥬у меня получается 5 тренировок в неделю: совмещаю групповые в любимом пространстве + кардио в зале.похудела за месяц на 2 кг 🙂↔️ без корректировки питания не обошлось, конечно!но я тут опытным путем выяснила, что Hot Barre великолепная тренировка: кардио + хорошая силовая на пресс и ягодицы, ноги.задействуем и резинки, и утяжелители, гантели, и мячи.p.s. в зале 32 градуса, под конец тренировки каждое упражнение кажется адски тяжелым :)утренняя тренировка в горячем зале 🥬у меня получается 5 тренировок в неделю: совмещаю групповые в любимом пространстве + кардио в зале.похудела за месяц на 2 кг 🙂↔️ без корректировки питания не обошлось, конечно!но я тут опытным путем выяснила, что Hot Barre великолепная тренировка: кардио + хорошая силовая на пресс и ягодицы, ноги.задействуем и резинки, и утяжелители, гантели, и мячи.p.s. в зале 32 градуса, под конец тренировки каждое упражнение кажется адски тяжелым :)
список моей комфортной еды пополняет вкуснейшая паста орзо с курочкой и сыром 🍝🧀вы даже не представляете, какие ароматы на кухне и как сливочно она ощущается 💔ингредиенты на большую сковородку: 🧅 белый лук — 1 шт среднего размера🍗 куриное филе — 800 грамм🍝 орзо — (советую от Rummo) 250 грамм🧄 чеснок — 3 дольки🧀 сыр — «Протеин» из Вкусвилл, 20 грамм на тарелку и 100 грамм творожного сыра 🥛греческий йогурт — 80 грамм🍋 лимон — половина🥬 зелень — по вкусу как готовлю: 1. обжариваю лук до золотистой корочки и мягкости на небольшом кусочке масла Гхи2. добавляю туда же курицу, на горячую сковородку, готовлю минут 73. добавляю чеснок (делаю через чеснокодавку) 4. всыпаю орзо и добавляю горячей воды прямо в сковородку, готовлю до состояния al dente под крышкой, солю5. добавляю творожный сыр, йогурт, натертую цедра лимона и лимонный сок6. по желанию в каждой тарелочке украшаем тертым сыром и зеленьюочень вкусно 💔 хочется съесть сразу всю сковородку!#рецептыотКрис🔗 ссылка на все мои рецептысписок моей комфортной еды пополняет вкуснейшая паста орзо с курочкой и сыром 🍝🧀вы даже не представляете, какие ароматы на кухне и как сливочно она ощущается 💔ингредиенты на большую сковородку: 🧅 белый лук — 1 шт среднего размера🍗 куриное филе — 800 грамм🍝 орзо — (советую от Rummo) 250 грамм🧄 чеснок — 3 дольки🧀 сыр — «Протеин» из Вкусвилл, 20 грамм на тарелку и 100 грамм творожного сыра 🥛греческий йогурт — 80 грамм🍋 лимон — половина🥬 зелень — по вкусу как готовлю: 1. обжариваю лук до золотистой корочки и мягкости на небольшом кусочке масла Гхи2. добавляю туда же курицу, на горячую сковородку, готовлю минут 73. добавляю чеснок (делаю через чеснокодавку) 4. всыпаю орзо и добавляю горячей воды прямо в сковородку, готовлю до состояния al dente под крышкой, солю5. добавляю творожный сыр, йогурт, натертую цедра лимона и лимонный сок6. по желанию в каждой тарелочке украшаем тертым сыром и зеленьюочень вкусно 💔 хочется съесть сразу всю сковородку!#рецептыотКрис🔗 ссылка на в
