Нутрициолог🍏PRO снижение веса

ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА ❌Есть советы, которые помогают нам похудеть и улучшить здоровье, а есть такие советы⤵️1️⃣ При отёках – ограничьте потребление водыПрежде всего, необходимо определить причину задержки жидкости в организме (причин множество). Во-вторых, зачастую именно недостаточное употребление воды провоцирует отёки! Если вы пьёте мало, организм стремится удержать каждую каплю, чтобы избежать обезвоживания. В этом случае ограничение жидкости – плохая идея.2️⃣ Перейдите на "здоровое питание"Чаще всего это означает полный отказ от всего "вредного" и употребление только "чистых и натуральных" продуктов. Крайности вредны! Такой подход, скорее всего, не будет долгосрочным, поскольку строгие ограничения не работают. Стремитесь к тому, чтобы основу рациона составляли натуральные продукты. А 15-20% оставьте для любимых, но не самых полезных лакомств 😉3️⃣ Хотите плоский живот – качайте прессЭти вещи не связаны. Укрепить мышцы живота – да. Но если вы хотите уменьшить жировую прослойку на животе, вам нужно обратить внимание на питание. Без дефицита калорий крепкий пресс будет скрыт под слоем жира.⠀4️⃣ Уменьшите потребление жиров, чтобы похудеть"Меньше" – это сколько? Жиров не должно быть слишком мало или слишком много. Их должно быть достаточно для нормального функционирования организма, а это точно не ноль. Особенно это важно для гормонального здоровья, особенно для женщин.В любом случае сбалансированное и разнообразное питание всему голова, с него то все и начинается😉📍Если вам сложно включать любимые лакомства в рацион, не жертвуя своими целями, то вам ко мне! Мои клиенты доказали, что худеть можно вкусно, сытно и в гармонии с собой🫶🏻

И по традиции показываю вам красивые тарелочки девочек💚И по традиции показываю вам красивые тарелочки девочек💚

А так можно было?😅На снижении веса можно и фастфуд?? Да, можно! Но только в том случае, если основной рацион разнообразный, сбалансированный, а также, если вы по итогу вписываетесь в вашу норму калорий для снижения веса👌🏻Это я не к тому, что теперь можно есть фастфуд и худеть, а к тому, что не стоит демонизировать НИКАКУЮ еду, а просто иногда позволять себе и такое😉Это, кстати, девочки с моего группового сопровождения🙃 Худеем без подвига и в кайф🥰Новый поток стартует уже в конце марта❗️Сейчас можно записаться по сниженной цене, написав мне ➡️ @nataly_khablova 💚

Подарок за подписку 🎁Дарю сборники завтраков, обедов, ужинов и перекусов всем подписчикам моего канала в Max 💚Ссылка на канал https://max.ru/join/mYY9ZR3XHGwKjfZWrKynr458Ul5MnHhyAWY3P_iTnRwПодарки уже на канале😉

«НЕ ХУДЕЮ НА ПП»Есть отдельная категория клиентов, которые приходят ко мне с одной и той же фразой: «Я всё ем правильно, но вес не уходит».И за плечами у них обычно десятки самостоятельных попыток похудеть. Усилий много — результата мало. Когда начинаем разбирать питание подробно, картина примерно такая:🔸 вместо белого риса — бурый🔸 вместо белого хлеба — цельнозерновой🔸 вместо конфет — горький «полезный» шоколад🔸 макароны — только цельнозерновые🔸 на перекус — злаковые батончики🔸 на завтрак — гранолаПродукты полезные? Да.Но тогда возникает логичный вопрос: почему вес всё равно стоит?Потому что «полезно» — не равно дефицит калорий. Можно есть исключительно ПП-продукты и при этом не худеть. А иногда даже набирать вес.Главное условие снижения веса простое: организм должен тратить больше энергии, чем получает.Поэтому не нужно мучить себя «правильной едой» и заставлять есть горький шоколад, если вам хочется Twix. Не загоняйте себя в рамки «хороших» и «плохих» продуктов. Их не существует. Есть:✅более цельные продукты✅более рафинированныеИ если основа рациона — нормальная, сбалансированная еда, ничего страшного не случится, если иногда на перекус будут чипсы, а не тост с авокадо.Худеть можно вкусно, сытно и без постоянной борьбы с собой.Если вам сложно выстроить питание самостоятельно — вы по адресу. Опыт моих клиентов уже доказал, что снижать вес можно без жёстких диет и запретов👌🏻Подробно о форматах работы ➡️ на сайтеЧерез пару дней открою запись на новый поток группового сопровождения «Худеем без подвига 2.0», а пока вы можете забронировать место по сниженной цене, написав мне ➡️ @nataly_khablova

В связи с тем, что телеграмм с каждым днем все хуже работает, мне важно ваше мнение🙏🏻

Доброе утро☀️Напоминание: слова — энергия. Измени то, что ты думаешь о себе, и ты сможешь изменить свою жизньРеакция ❤️, если откликаетсяДоброе утро☀️Напоминание: слова — энергия. Измени то, что ты думаешь о себе, и ты сможешь изменить свою жизньРеакция ❤️, если откликается

Музлото вчера был не самым веселым😅Музлото вчера был не самым веселым😅

С утра уже нагулялись в Кронштадте😇А сейчас пойду собираться на вечернюю программу🙈С утра уже нагулялись в Кронштадте😇А сейчас пойду собираться на вечернюю программу🙈

А нужен ли Магний?Магний — минерал, который очень любит наша нервная система. Он участвует более чем в 300 процессах в организме и помогает:✅ легче справляться со стрессом✅ лучше спать✅ уменьшать мышечные спазмы✅ поддерживать работу сердца✅ снижать тягу к сладкому✅ вырабатывать энергиюПоэтому, когда человек говорит: «Плохо сплю, всё раздражает, дёргается глаз и хочется шоколадку» - часто организм намекает на возможный дефицит магния.Но есть важный момент ‼️Сейчас магний стал чем-то вроде таблетки от всего: стресс — магний, усталость — магний, тяжёлый день — магний 😅На самом деле принимать его без показаний и дозировки не стоит. Иногда проблема не в магнии, а в хроническом недосыпе, кофе на голодный желудок и постоянном стрессе.Кстати, магний можно получать и из еды: орехи, семечки, бобовые, зелень, цельные крупы и немного тёмного шоколада 🍫Поэтому прежде чем покупать добавку - важно понять, нужна ли она именно вам😉