ВрачКрумкач

В

ВрачКрумкач@olyakrumkach

И сегодня еще одна полезная акция! Дальше вернемся к теме сна у детей, уже как раз подкаст готов, будем обсуждать)

В

ВрачКрумкач@olyakrumkach

Уехала в поездку, чтобы просто немного выдохнуть от быта, сменить обстановку.И что интересно: после полноценного 8-часового сна мне утром сразу захотелось сделать тренировку. Дома, честно, чаще приходится себя заставлять, особенно, если ночью ребёнок борогозил. И несомненно еще влияет то, что есть возможность тренироваться, где угодно, когда угодно, без спец оборудования. Это самое главное, простыми и доступными, без вот этого всего «собраться, доехать, придумать», отмазаться уже не получится))Я не изменяю FitStars — включила, выбрала программу и сделала. Без лишнего сопротивления, тем более всегда можно выбрать тренировку по самочувствию и состоянию, тк выбор там.. просто вау. У Fitstars сейчас акция, самый удобны формат абонемента - подписка навсегда! Успейте оформить до конца марта. С 1 апреля меняются условия и обновления на платформе будут выходить только год.. А еще при покупке «Доступ навсегда» до конца марта, вы получите персональный подарок за тренировки, в том числе комплект для тренировок и фитнесс инвентарь.Если давно откладывали тренировки — сейчас очень хороший момент начать.Акция действует с 01.03.2026 по 31.03.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте Fitstars (раздел «Акции»).По моему промокоду reomur для вас действует скидка 70% на все тарифы от FITSTARS!Уехала в поездку, чтобы просто немного выдохнуть от быта, сменить обстановку.И что интересно: после полноценного 8-часового сна мне утром сразу захотелось сделать тренировку. Дома, честно, чаще приходится себя заставлять, особенно, если ночью ребёнок борогозил. И несомненно еще влияет то, что есть возможность тренироваться, где угодно, когда угодно, без спец оборудования. Это самое главное, простыми и доступными, без вот этого всего «собраться, доехать, придумать», отмазаться уже не получится))Я не изменяю FitStars — включила, выбрала программу и сделала. Без лишнего сопротивления, тем более всегда можно выбрать тренировку

В

ВрачКрумкач@olyakrumkach

Хочу поделиться с вами дружественным проектом, однажды тоже выступала у Реи на форуме) Рея медия проводит ФОРУМ +1 — это бесплатное офлайн-мероприятие для будущих родителей и их близких.Один день, который поможет вам спокойно и уверенно пройти путь к родительству.Вас ждут ценные подарки и лекции доказательных медиков: про здоровье, эмоции и реальную подготовку — честно, бережно и без водыЧто будут обсуждать:❤️беременность без мифов и страшилок❤️подготовку к родам и послеродовому периоду❤️эмоциональное состояние и отношения в паре❤️образ жизни: питание, движение, работа и декрет❤️что действительно нужно купить к рождению малышаПочему стоит прийти:✖️только доказательная медицина✖️живое общение с врачами и ответы на ваши вопросы✖️без рекламы, запугивания и навязывания✖️всё самое важное — за один деньДля Кого:беременные на любом срокепланирующие беременностьпартнёры и близкие.Где: Москва, Отель Лесная Сафмар, ул. Лесная, 15Когда: 22.03, начало в 11:00Вход бесплатный, нужна регистрация⬇️⬇️⬇️https://tobemama.ru/?utm_source=reo_mur&utm_medium=partner&utm_campaign=reo_mur&utm_content=2026

В

ВрачКрумкач@olyakrumkach

Сегодня сходила наконец-то к врачу, чтобы добить и разобраться в лечении своей мигрени. Будем пробовать профилактическую терапию и еще препараты для купирования приступов. На вопрос, почему я так долго не копалась в этом, сама себе ответить не могу, мучаюсь же жестко. В общем буду тестировать терапию, а с вами хочу поделиться полезным ботом, с которым очень легко можно вести дневник мигреней. Меня вот лично останавливало, тк каждый раз самой записывать, что там когда происходит - лень, забываешь, не успеваешь и тд. А тут очень понятно, просто и удобно все сделано. В итоге у вас есть все наблюдения за состоянием, это помогает не теряться на приеме, да и отслеживать свои триггеры. https://t.me/MigrebotНу и надеюсь, мы с Анной (как раз врач, к которой я сегодня ходила на прием) в каком-то обозримом будущем запишем аудио выпуск для подкаста, чтобы ответить на вопросы лечения и особенностей мигрени, в том числе для беременных и кормящих женщин.

В

ВрачКрумкач@olyakrumkach

Сегодня заканчивается моя неделя соло материнства, а во вторник уже начнется мой небольшой отпуск, правда не без работы, но зато я смогу спать, и меня никто не будет трогать! Я обожаю спать, обожаю гигиену сна, все виды аксессуаров для сна, вообще считаю, ну и реагирую на нехватку сна я достаточно активно, тем более этому есть объяснение с точки зрения физиологии.Продолжу мысль про сон.С каждым годом люди спят все меньше, и это довольно быстро начинает сказываться на самочувствии. Некоторые специалисты считают, что именно плохой сон может быть одним из факторов набора веса и даже повышения риска сахарного диабета. При недосыпе растет грелин — гормон голода, а уровень соматотропина, гормона роста, наоборот снижается. А ведь именно он вместе с мелатонином помогает организму восстанавливаться и дольше сохранять молодость. Более того, если человек часто пренебрегает сном или регулярно сталкивается с бессонницей, может замедляться и работа щитовидной железы.Именно поэтому важно не только спать свои 8 часов, но и следить за качеством сна!!Потому что у всех же так бывает? Вроде спали долго, а просыпаетесь все равно разбитыми, либо вот этот сон, когда как будто провалился в яму и сразу проснулся.Очень часто причина в отсутствии комфорта, в первую очередь в неудобной подушке. Во время сна шейный отдел позвоночника должен полностью расслабляться и восстанавливаться: это помогает быстрее засыпать, реже просыпаться ночью и в целом лучше отдыхать.При этом подобрать правильную подушку не так просто. Полежать на ней 5 минут в магазине недостаточно и все-таки спим мы по 8 часов, а не 5 минут. И, по статистике, примерно 2/3 людей вообще спят на неподходящих подушках, не зная об этом, потому что не с чем сравнить.Поэтому мне нравится идея подушки Somia, рассказывала про нее ранее: ее можно настроить индивидуально под себя по высоте и плотности. У нее 3 варианта по высоте и 4 слоя разной мягкости, которые можно убирать и менять местами. И это реально удобно, потому что одному человеку

В

ВрачКрумкач@olyakrumkach

Сегодня вышел новый выпуск моего аудио подкаста «Раздвиньте ноги»В этом эпизоде Анна Маринова, специалист по лазерной эпиляции, владелица собственной студии лазера, в которой работают мастера с медицинским образованием, рассказала нам подробнее про эпиляцию и ответила на сопутствующие вопросы, а я немного дополнила)Я сама хожу на лазер в Маринова студию, если что тут можно тоже записаться)

В

ВрачКрумкач@olyakrumkach

Сегодня всемирный день осведомленности об эндометриозе, поэтому вот пост! Эндометриоз всё ещё остаётся одним из самых распространённых заболеваний в гинекологии, и при этом одним из самых недодиагностированных.По разным данным, с ним сталкивается примерно каждая 10-я женщина репродуктивного возраста. Но несмотря на распространённость, путь к диагнозу часто занимает 5–10 лет.В том числе это происходит, потому что симптомы эндометриоза нередко нормализуют — сильные боли во время менструации, хроническая тазовая боль, боль при половом акте, проблемы с фертильностью. Многие женщины годами слышат, что болезненные месячные — это нормально. Но мы же с вами понимаем, что это неправильно, любая боль требует внимания и консультации с врачом. Именно из-за игнорирования симптомов заболевание может долго прогрессировать без лечения.В очередной раз призываю всех, врачей в том числе, не закрывать глаза на жалобы, тем более, что ранняя диагностика эндометриоза может значительно улучшить качество жизни и сохранить репродуктивное здоровье.Сегодня всемирный день осведомленности об эндометриозе, поэтому вот пост! Эндометриоз всё ещё остаётся одним из самых распространённых заболеваний в гинекологии, и при этом одним из самых недодиагностированных.По разным данным, с ним сталкивается примерно каждая 10-я женщина репродуктивного возраста. Но несмотря на распространённость, путь к диагнозу часто занимает 5–10 лет.В том числе это происходит, потому что симптомы эндометриоза нередко нормализуют — сильные боли во время менструации, хроническая тазовая боль, боль при половом акте, проблемы с фертильностью. Многие женщины годами слышат, что болезненные месячные — это нормально. Но мы же с вами понимаем, что это неправильно, любая боль требует внимания и консультации с врачом. Именно из-за игнорирования симптомов заболевание может долго прогрессировать без лечения.В очередной раз призываю всех, врачей в том числе, не закрывать глаза на жалобы, тем более, что ранняя диагностика эндометриоза може

В

ВрачКрумкач@olyakrumkach

Сегодня записала подкаст вместе с консультантом по сну! В гостях была Вероника Кручинская. По итогу записи решили сделать и пост карусель с ответами на вопросы, второй выпуск еще записать, тк в один все не влезло, а еще я решила взять консультацию, тк хочу уже закрыть вопрос с самозасыпанием у ребёнка) ✖️Думала тут написать пост про то, как у нас устроен сон, а оно вам надо? Я бы поделилась, если хотите. Только тогда надо подумать, чтобы писать всю ситуацию. А потом вернусь по итогам консультации, чтобы на личном примере показать, что и как получилось! ✖️Тем более я прям обалдела вчера от вопросов в инсте: ❌с одной стороны есть те, у кого реально без помощи дети не спят, спят плохо, а вся семья страдает ❌с другой стороны есть те, у кого нереалистичные ожидания от ребенка (типо ложиться хотим в 7 вечера, чтобы он не мешал, а вставал чтобы в 11 утра) ❌кто-то страдает, но ничего не делает с сном ❌кто-то слишком много думает, следит за всем чуть ли не с секундомером, в итоге все превращается в маниакалку❌а еще отдельная группа - это те, кто перевешивают ответственность. Ребенок то, ребенок это, а ведь вы взрослый, как раз взрослый в такой ситуации может взять и что-то поменять (заняться своим режимом, режимом ребёнка, выстроить понятную ситкому и тд) В общем тема оказалась куда интереснее, чем я думала! Пойду отдам в монтаж выпуск❤️

В

ВрачКрумкач@olyakrumkach

Сегодня мой профессиональный праздник - день IBCLC, консультанта по лактации с международным сертификатом.В этот день я хочу поддержать женщин, которые по каким-то причинам не могут или не хотят кормить своих детей грудью и грудным молоком. Тех, у кого кормление осталось в прошлом, но они до сих пор мысленно возвращаются к тому времени и корят себя за то, что могли бы больше "постараться"."Я кормила всего 1,5 месяца", - написала одна мама. Но это не ВСЕГО, а ЦЕЛЫХ 1,5 месяца! Может быть, это были 1,5 месяца преодоления сложностей и попыток найти ответы, отчаяние от того, что никто не понимает и не может помочь.И нет, я не буду писать про то, что каждая мама - лучшая для своего ребенка, эти слова мне кажутся пустыми и пошлыми. Я не скажу, что неважно, чем кормят ребёнка - потому что это неправда. Я не предлагаю порадоваться "зато теперь тебе можно все" - это обесценивает усилия, которые были затрачены на кормление или обдумывание разных вариантов.В комментариях про "не бывает не молочных", "если хочешь кормить - кормила бы", "надо думать о ребёнке, а не о себе" я всегда напоминаю про то, что рост репродуктивных технологий закономерно вызывает рост проблем с грудным вскармливанием. И не специалисты даже не представляют, какие сложности пытаются решить мамы, тратя массу сил, времени, денег. Что-то преодолимо быстро, что-то требует времени, что-то невозможно решить совсем. Кто-то понимает, что не сможет справиться и сразу принимает решение не кормить.А вокруг упреки, непрошенные советы, обвинения в "инфантильности" и "эгоизме" Современный сложный мир предъявляет к родителям огромное количество требований. Как будто люди должны быть идеальными в чьем-то представлении. Но идеальным быть невозможно, это только усиливает уязвимость. Не все женщины имеют достаточно ресурсов на преодоление сложностей кормления. Бывает, что психологическое состояние становится препятствием для кормления.Иногда обстоятельства складываются так, что не получается успеть все и женщина выставляет п

В

ВрачКрумкач@olyakrumkach

Учитывая, какое обсуждения вызвал пост, тк эта тема всегда дискутабельная 🐀Я еще хочу поделиться постов Полины Лыковой (она консультант по ГВ, я проходила ее курс как раз для получения сертификата)