Дневник фитнес тренера Вали

Если тебя постоянно пытаются соблазнить «запрещенкой»⬇️Смотри в карточках 3 способа, как не дать соблазну превратиться в срыв А еще там оставила небольшой подарок — рецепт наггетсов без масла и мукиКто нашел ставьте - ❤️

Я — энергичный абьюзер. Это когда энергии тааак много, что она начинает разрушать тебя и всех вокруг. Ты как будто сам себе враг и при этом ещё успеваешь достать окружающих (или они тебя)Меня всегда было «слишком много». Слишком много энергии. Слишком много идей. Слишком много всего сразу. Я всю жизнь думала — ну и что, зато продуктивная!Только продуктивность выглядела примерно так: составляю план на завтра, параллельно отвечаю на сообщения, параллельно думаю что не доделала, голова не выключается совсем, даже перед сном. И окружающие конечно это чувствовали, потому что я раздражалась на всех кто двигается «слишком медленно», а медленными казались вообще все.И в свое время для себя я нашла одно спасение. Прихожу в зал, беру штангу и где-то на третьем подходе весь этот список дел, все эти параллельные мысли, вся фоновая злость просто испаряются.И вот я уже выхожу после тренировки совершенно другим человеком. А вся эта хаотичная энергия, которая весь день куда-то не туда рвалась наконец нашла куда идти, и взамен ей приходит чистая. Та от которой нормально думается, нормально спится и люди вокруг внезапно перестают раздражать 😆Вот тогда я и поняла что всю жизнь задавала себе не тот вопрос. Думала — как научиться отключаться, как перестать так реагировать на всё. А вопрос был в другом — куда девать энергию которой слишком много. Дашь ей правильный выход и она тебя двигает и позволяет прыгнуть выше головы. Не дашь — она тебя же и съест. Поэтому кто-то бьёт стены кулаками, а кто-то идёт на силовые🤣

«Еще бы г0лые пришли сюда. Не тренироваться идёте, сразу видно.»Когда человек с пеной у рта пишет "зачем так вульгарно одеваться" – это ведь не про одежду на самом деле 😉 а про свою травму . Чаще осуждают те, кто сам собой не доволен или привержен дурацким стереотипам о женщинах , если выглядит ярко / открыто — значит доступна . И вообще главное – это не то, КАК ты или кто-то выглядит, а то, ЗАЧЕМ ты пришел в зал и что ты там делаешь! Если ты пришёл реально работать на результат, а не пялиться по сторонам – тебе до этого нет никакого дела ))А все кто переживает о том, что о них подумают и как посмотрят - вы забираете сами у себя ВРЕМЯ на крутой результат. Помните ради чего вы пришли и это точно не нервничать из-за чужих взглядов.Мне вот лично вообще все равно кто как выглядит — главное чистый 😆 Но это МОЁ восприятие, у каждого оно свое .И в заключении — 77% проголосовали за то, что выбирают для занятий в зал комбезы, леггинсы, топы и шорты. Но в связи с последними новостями, хотят ввести запрет на тренировки в этих самых топах и шортах. Ваше мнение, что думаете на этот счёт ?)

«Меня осуждают в зале за то, во что я одета»Когда я только пришла в зал, у меня было 2 футболки и леггинсы. Всё.Я вообще на себя в зеркало старалась не смотреть — пришла, и слава богу! 😆Потом, когда я привела себя в форму, меня начали приглашать бренды на фотосессии и как-то незаметно спортивной одежды стало больше, чем обычной. Появились разные топики , леггинсы, шорты и мне было достаточно комфортно в этом. Плюс я же снимаю контент, поэтому, да, выгляжу соответственно . У меня будто сформировался паттерн "я хожу ТАК" и это в целом уже вошло в привычку .Сейчас же я начала ловить себя на мысли, что хочется его сломать и прийти в зал в кепке и трениках, как эти американские девчонки. Очень нравится этот стиль )НО! как же меня бесят эти осуждения образов для тренировок. Мы не судим, но обсудим 🤣👇🏼«Меня осуждают в зале за то, во что я одета»Когда я только пришла в зал, у меня было 2 футболки и леггинсы. Всё.Я вообще на себя в зеркало старалась не смотреть — пришла, и слава богу! 😆Потом, когда я привела себя в форму, меня начали приглашать бренды на фотосессии и как-то незаметно спортивной одежды стало больше, чем обычной. Появились разные топики , леггинсы, шорты и мне было достаточно комфортно в этом. Плюс я же снимаю контент, поэтому, да, выгляжу соответственно . У меня будто сформировался паттерн "я хожу ТАК" и это в целом уже вошло в привычку .Сейчас же я начала ловить себя на мысли, что хочется его сломать и прийти в зал в кепке и трениках, как эти американские девчонки. Очень нравится этот стиль )НО! как же меня бесят эти осуждения образов для тренировок. Мы не судим, но обсудим 🤣👇🏼

Есть несколько типов одежды для зала:1 — футболка оверсайз, кепка и свободные штаны 2 — комбезы, леггинсы, топы, шортыЕсть несколько типов одежды для зала:1 — футболка оверсайз, кепка и свободные штаны 2 — комбезы, леггинсы, топы, шорты

Делюсь рецептом ➡️ Брауни из тыквы / бататаНа 100 гр всего 44 калории 🙉Ингредиенты (в карточках показала, чем пользуюсь я):400 гр - запеченной (замороженной) тыквы / батата50 гр - мука 50 гр - какао 100 мл - молоко 150 мл - яичные белки По вкусу - сахзам, ванилин, корица, разрыхлительДля украшения - сахарная пудраПриготовление:Берем миску и перекладываем туда тыкву. К ней добавляем муку, какао, молоко, яичные белки, стевию (сахзам), корицу, разрыхлитель и ванилин.Перемешиваем до однородной массы (можете пробить блендером) и перекладываем в форму для запекания.Отправляем в духовку и выпекаем 30 минут при 180 °C.По готовности рекомендую остудить и посыпать сахарной пудрой 🤌🏼КБЖУ На весь пирог: 331 ккал / 38 / 4,4/ 36🔥 - за пользу

Я обожаю есть, почти также, как не люблю готовить 😆😆Честно, ненавижу стоять у плиты сутками. Наверное, как и 80% людей. Поэтому мои блюда почти все мегапростые и быстрые Но люблю приносить пользу , поэтому когда-то взяла и приготовила более 100 рецептов 💪🏼🤣Которыми теперь пользуются мои подопечные

Почти каждый мой день начинается с брауни из батата /тыквы 🤤 У подопечных даже деткам нравится Рецепт надо?Почти каждый мой день начинается с брауни из батата /тыквы 🤤 У подопечных даже деткам нравится Рецепт надо?