Правильное питание

Я управляю своим питанием, а значит, я управляю своим весом.

Человек - существо социальное, и всегда легче худеть, когда рядом с вами единомышленники. В идеале перейти на ЗОЖ вместе с мужем. Во-первых, у вас будет поддержка. Во-вторых, вам будет просто стыдно положить себе на ужин тарелку макарон, когда вы договорились с супругом, что вечером позволяете себе только салат с чем-нибудь белковым. Это не про давление, а про общую цель. Когда вы идёте в одном направлении, процесс становится легче, спокойнее и даже немного увлекательнее. На фото - зожники Лиза Боярская и ее муж Максим Матвеев. Правильное питание в Max

Доброе утро, красотки!

Девочки, если у вас тормозит Телеграм, переходите в Max: https://max.ru/propitanie

Светлана прислала фотографии: Всем привет!))С одной стороны я горжусь собой, что начала приводить себя в порядок, с другой…иногда думаю тоже нашла чем гордиться, сама же себя так запустила😔Но постоянно грызть себя не вижу смысла.Я считаю, что стыдно когда не видно работу над собой!Абсолютно каждая может начать и сможет похудеть!Я начала когда подошла к зеркалу и сказала «ну все Света, это п*здец, еще 2 кг и ты будешь весить сотку»У каждой девочки этот «п*здец» свой)))Секрета похудения нет, просто есть на пол ведра меньше.Ну естественно составить качественный рацион)Я сейчас только в начале пути, мне еще худеть и худеть)) Я вообще далеко не идеальная, не инстаграмная, с животом, ляшками🤪Но какая есть, и уже с неплохим результатом🤓

2 яйца - это: 150 ккал12 грамм белка10 грамм жира

Рано или поздно вы выработаете свой режим питания, с которым вам будет комфортно, и на котором вес плавно будет снижаться. В этом режиме может быть место чашке чая с протеиновым печеньем, ржаным хлебцам с собой на работу, с творожным сыром, овощами или лососем. В этом режиме вы будете готовить на ужин что-то легкое, и вам будет хватать. Что именно вы поймете методами проб и ошибок. Не надо садиться на строгую диету, попробуйте внести небольшие изменения в каждый прием пищи, будь то ужин или перекус. Я бы начала с ужина. Никаких макарон, риса и картошки. Попробуйте салат с жареной на антипригарной сковороде тушкой Дальневосточного кальмара. Много белка, мало калорий. Можно вместо кальмара филе курицы или индейки, можно белую рыбу или просто яйца. Если вам этого хватает и вы готовы жить так месяцами, поздравляю, вы сделали большой шаг навстречу идеальному весу. Правильное питание в MaxРано или поздно вы выработаете свой режим питания, с которым вам будет комфортно, и на котором вес плавно будет снижаться. В этом режиме может быть место чашке чая с протеиновым печеньем, ржаным хлебцам с собой на работу, с творожным сыром, овощами или лососем. В этом режиме вы будете готовить на ужин что-то легкое, и вам будет хватать. Что именно вы поймете методами проб и ошибок. Не надо садиться на строгую диету, попробуйте внести небольшие изменения в каждый прием пищи, будь то ужин или перекус. Я бы начала с ужина. Никаких макарон, риса и картошки. Попробуйте салат с жареной на антипригарной сковороде тушкой Дальневосточного кальмара. Много белка, мало калорий. Можно вместо кальмара филе курицы или индейки, можно белую рыбу или просто яйца. Если вам этого хватает и вы готовы жить так месяцами, поздравляю, вы сделали большой шаг навстречу идеальному весу. Правильное питание в Max

После гамбургера с картошкой фри на душе неприятное ощущение, как будто сделала что-то не то. А вот чистое питание дарит радость заботы о себе - я все делаю правильно, я - молодец. Правильное питание в Max

Доброе утро, красотки!

Если Телеграм тормозит, подписывайтесь в Max: https://max.ru/propitanie