Асаны или позы йоги. Эта ступень говорит о воздействии на тело путем выполнения поз йоги. Пранаяма, которая учит контролировать дыхание.Пратьяхара, которая учит контролировать чувства и управлять ими. Дхарана. Умение концентрироваться.Дхьяна. Навык стабильной медитации.Самадхи или просветление. Последняя ступень возможна только при навыках устойчивой медитации. Именно на этом этапе человек освобождается из оков материального и достигает просветления духовного.
✨Как-то к Мудрецу пришёл Странник. Мудрец принял его и спросил:-Человек Пути, что ищешь ты?-Истинное Учение, Отец.-Ты можешь пройти множество Путей, познать множество Учений, но все они приведут тебя к тебе самому...-Что значит это?-Представь себе круг и в центре круга точку. К этой точке можно провести множество радиусов. Эти радиусы - это дороги. Какую бы ты ни выбрал, сколько бы не прошёл, любая приведёт к точке в центре круга. Эта точка - ты. Любое учение, если в нём есть сердце, приведёт тебя к пониманию своей природы, к пониманию себя. Сколько сердец - столько путей. И каждый, идущий к сердцу, - истинен. Любое из учений, что сможет помочь тебе ответить на вопрос: Что Есть Я? - достойно твоего внимания, ибо природа сердца твоего - вот Истина... ✨Аму МомЙога ૐ медитация
Как настроить ум на нужную волну во время практики асан?Тело, как бы мы к нему не относились, требует ухода, внимания и любви. Будь то временное пристанище, ваш храм или просто некая внешняя оболочка – необходимо уделять время на содержание данного объекта в чистоте, красоте и порядке. Достигнув состояния, которое не просто радует глаз с эстетической точки зрения, но и позволяет, например, неподвижно сидеть во время медитации без боли в коленях и пояснице, вы познаете абсолютно новые ощущения, которые гарантированно понравятся организму.Стоит подчеркнуть, что мы говорим не столько о внешнем виде, а скорее о расширении пределов работы связок, сухожилий и мышц. Возможно сейчас вам кажется, что шпагат не сделает мир лучше, да и сесть в него не представляется возможным. Однако вскоре вы поймете, что все ограничения находятся в нашей голове, а происходящие трансформации делают нас сильнее не только физически, но и ментально.
Пашчимоттанасана: стимулирует работу органов ЖКТСадимся в Дандасану, со вдохом руки уводим за линию таза и, отталкиваясь пальцами от пола, вытягиваемся за макушкой вверх.Немного сгибаем ноги в коленях, таз наклоняем вперед, живот укладываем на бёдра. Постепенно выпрямляем ноги в коленях, сохраняя живот на бёдрах, удлиняемся по всей задней линии тела — от пяток до макушки.Ладони располагаем на полу по обе стороны от стоп, стопы сокращены. Медленно через круглую спину, позвонок за позвонком, возвращаемся в положение Дандасаны.
Я полагаю, что люди слишком часто ждут позитивных действий от других, вместо того чтобы попытаться взять инициативу в свои руки и сделать первый шаг.— Далай-лама XIV
8 ступеней йоги. Ступень первая - ЯмаПервая из восьми ступеней — Яма. Яма состоит из набора этических и моральных правил. Они связаны с человеческими взаимоотношениями, поведением и взаимодействием со всеми разумными существами. Это стремление обрести здоровое тело, разум, баланс. Путь к следующей ступени лежит через соблюдение нескольких правил: Ахимса: ненасилие;Сатья: правдивость;Астея: отказ от воровства;Брахмачарья: воздержание и целомудрие;Апариграха: умеренность в потребностях.Чтобы перейти на новый уровень, важно изучить каждое из правил и практиковать их: быть честными, в первую очередь с собой, радоваться жизни и мелочам, проявлять сострадание и заниматься тем, что действительно важно для вас.Поняв первую ступень, установив гармоничные отношения с внешним миром, почувствовав очищение, можно приступать к практике Ниямы.Рассказать про неё подробнее?
С какого возраста можно начать медитировать?В некоторых странах уже ввели занятия по медитации в средней школе. Но для занятий с детьми нужны специальные программы и люди. С 21 года медитировать можно всем. Сейчас в группы записываются все более молодые ученики. Если раньше это были, в основном, женщины после 35-40, которые загнали себя в хроническую усталость, депрессию и дошли до изнеможения, то сейчас больше половины – это успешные женщины и мужчины, которые хотят улучшить качество жизни. Люди также приходят в класс, чтобы получить ресурс, дополнительную энергию для более глобальных проектов на работе, творческих прорывов, масштабной самореализации, изменений в жизни.
Аштавакрасана: версия для начинающихПеревод с инд. «Поза восьми дуг»На этапе освоения баланса можно выполнять подготовительные упражнения:1️⃣ Сидя, выпрямить ноги. Завести ногу за плечо, без рук выпрямлять её, насколько получится. Так же на другую сторону;2️⃣ Завести ногу за плечо, положить сверху вторую, переносить вес тела вперёд. Пробовать поймать баланс.3️⃣ Использовать блоки. Расположить их под ладонями.После того, как получилось выйти в баланс, не спешите выпрямлять ноги в коленях — первое время их можно оставить присогнутыми и уделить внимание другим точкам контроля. Как вариант — можно поставить «свободную» руку на предплечье. Также рекомендую исследовать форму — возможно, вам подойдёт широкая постановка рук, когда локти направлены в стороны. Или наоборот — Аштвакрасана получится, когда руки поставлены близко к корпусу, а локти обращены назад.
ПРАНА – ЭНЕРГИЯ ДЫХАНИЯ.Что такое Жизнь? Это дыхание. С чего начинается человеческая жизнь? С первого глотка воздуха. Дыхание занимает главенствующее место в нашей жизни каждый день, и так будет всегда, пока на свете будет жить человечество.Так же, как и в повседневной жизни, дыхание в йоге - это ее главная функция, именно дыхание соединяет человека с миром вокруг него.
