Йога | Гармония

Как подготовиться к занятию йогой в студии?— Еда и вода. Перед занятием можно пить воду, но лучше не есть за 2-3 часа.— Одежда. Она должна «дышать» и не стеснять движения. Это могут быть свободные штаны и футболка, комбинезон по телу или классический фитнес-набор: леггинсы и спортивный топ. Главное, чтобы вам было комфортно. Йогой занимаются босиком, но если вы мёрзнете, возьмите носочки.— Взять с собой. Если у вас есть коврик для йоги, возьмите его. Если нет — не страшно: в каждой студии можно воспользоваться общими. Иногда эта услуга платная — аренда коврика для йоги может стоить около 100 рублей. Для душа стоит взять полотенце (его тоже обычно можно взять в аренду, иногда — платно).

Хануманасана: стимулирует внутренние органы и мышцыОпуститесь на колени. Опирайтесь руками в пол. Выставите одну ногу вперёд. Постепенно отодвигайте переднюю ногу вперёд, а заднюю назад.Попробуйте опустить таз на пол, держа ноги прямыми. Носок передней ноги натяните на себя. Сделайте несколько вдохов и выдохов. Аккуратно выйдите из асаны.Повторите на другую ногу.

Cердце, как цветы, — их нельзя открыть силой, они должны раскрыться сами.Луиза Мэй Олкотт

Всю жизнь ожидаешь встречи с Кем-то, кто поймёт тебя и примет таким, какой ты есть. А в самом конце обнаруживаешь, что этот Кто-то всегда с тобой. И это — ты сам.Ричард Бах

Cердце, как цветы, — их нельзя открыть силой, они должны раскрыться сами.Луиза Мэй Олкотт

Шавасана: приводит в состояние равновесияПеревод с инд. «Поза расслабления»Лягте на спину на пол. Вытяните ноги. Руки положите вдоль туловища. Сделайте глубокий вдох и напрягите мышцы всего тела. Выдохните. Не расслабляясь, выполните несколько полных дыханий.Закройте глаза и расслабьтесь. Позвольте кистям свободно лечь ладонями вверх на некотором расстоянии от бёдер. Разведите ноги на расстояние в полторы ширины плеч.Внимательно отслеживайте состояние мышц всех частей тела в следующем порядке:1. Ног от кончиков пальцев до тазобедренных суставов;2. Рук от кончиков пальцев до плечевых суставов;3. Туловища от промежности до шеи;4. Шеи до основания черепа;5. Головы.Пройдитесь вниманием по основным суставам и снимите ощущения напряжения в них. Дышите глубоко, медленно и ритмично. Постепенно сделайте дыхание естественным.Некоторое время находитесь в асане. Плавно выходите из асаны, начиная медленно и не спеша шевелить всеми частями тела.

Будь влюблен в свою жизнь. В каждую её минуту

Как подготовиться к занятию йогой в студии?— Еда и вода. Перед занятием можно пить воду, но лучше не есть за 2-3 часа.— Одежда. Она должна «дышать» и не стеснять движения. Это могут быть свободные штаны и футболка, комбинезон по телу или классический фитнес-набор: леггинсы и спортивный топ. Главное, чтобы вам было комфортно. Йогой занимаются босиком, но если вы мёрзнете, возьмите носочки.— Взять с собой. Если у вас есть коврик для йоги, возьмите его. Если нет — не страшно: в каждой студии можно воспользоваться общими. Иногда эта услуга платная — аренда коврика для йоги может стоить около 100 рублей. Для душа стоит взять полотенце (его тоже обычно можно взять в аренду, иногда — платно).

Как подготовиться к занятию йогой в студии?— Еда и вода. Перед занятием можно пить воду, но лучше не есть за 2-3 часа.— Одежда. Она должна «дышать» и не стеснять движения. Это могут быть свободные штаны и футболка, комбинезон по телу или классический фитнес-набор: леггинсы и спортивный топ. Главное, чтобы вам было комфортно. Йогой занимаются босиком, но если вы мёрзнете, возьмите носочки.— Взять с собой. Если у вас есть коврик для йоги, возьмите его. Если нет — не страшно: в каждой студии можно воспользоваться общими. Иногда эта услуга платная — аренда коврика для йоги может стоить около 100 рублей. Для душа стоит взять полотенце (его тоже обычно можно взять в аренду, иногда — платно).

Ты не должен путать одиночество и уединение. Одиночество для меня понятие психологическое, душевное, уединенность же — физическое. Первое отупляет, второе — успокаивает